五分钟计划告别拖延症

 发表于 2014-02-19

        在我们的日常生活中,难免会存在一些对即将到来事物的负面看法,这些看法里总会包含一种转移注意力的冲动,让你想用一些无关紧要的事情来代替。这个过程中总会伴随着拖延习惯,比如“晚些吧,等我觉得准备好了以后再做”。
        如果你有拖延习惯,并想改掉它,不妨试试“五分钟计划”,即持续使用五分钟计划为打破拖延习惯做一个改变。首先,向自己承诺花五分钟来开始。过了这五分钟,决定下一个五分钟的去向。以每五分钟为间隔(或其他你觉得适合的节奏)直到你决定停止。
        举例,当你要完成一项有挑战性的工作,如写你之前没写给的项目总结时,你可能下意识里想逃避,注意力不自觉的转移到其他项目上的零碎工作。这时,对自己说,我可以先花五分钟时间,弄个总结提纲(五分钟,对!就五分钟,很快就过去了,没什么难的),五分钟后,你发现有了提纲,你还需要一些佐证材料,也就是贴几张图片的事,于是就有了下一个五分钟,再于是…不知不觉中,你会发现工作在你预期的时间内很容易的就完成了。

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