世界上的人分两种，一种是强者一种是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。如果你想要变的更强你就要学会强者的必备技能：让舒适变不适。
        如果你学会这种技能，你可以轻松搞定很多事，例如拖延症、学习不擅长的英语、还有运动等等。事实上很多人骨子里是倾向于回避这种不适的，毕竟这不是一件简单的事，是需要付出双倍努力的，忍受很多痛苦的。例如，你想改掉拖延症的毛病，你必须要在有任务出现的时候先设定期限，然后要立即去做。在做的过程中会出现各种各样的干扰，你要克服要斗争，这个过程是很痛苦的这种不适也会持续很久，直到有一天你变得不再拖延了，那么你就学会让舒适变不适这种新技能了。而且时间久了这种新技能会像早上起床后一定要刷牙一样，成为一种习惯。
        有些不适有时并不是一件坏事，你是可以学会享受这种不适的。例如，我每天晚上都会坚持跑步，虽然坚持每天晚上跑步没有严重到让我讨厌的地步，可是人就是这样啊！如果能逃避困难总能找到很多借口。刚开始我告诉自己，坚持跑步可以改善我睡眠质量差的问题，不如坚持下去看看效果；再后来我又告诉自己跑步可以让自己体魄更好，不如再坚持一段时间……就这样迄今为止我已经坚持晚上跑步一年多了，我在学着享受这种不适。
        任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。